Kapittel 7 - lærebok (2017)

7.1.1 Med helse mener vi at et menneske ikke bare er fritt for sykdom og plager, men at det fysisk, psykisk og sosialt har det bra.

7.1.2 Velg to som passer deg, se gjerne s. 133 for noen ideer.

7.1.3 a) Kroppen skal fungere, sinnet eller sjelen skal fungere og det sosiale nettverket skal fungere.

b) Fordi en sunn livsstil som regel gir bedre livskvalitet. At kroppen skal fungere vil si at jeg er frisk. At sinnet eller sjelen skal fungere betyr at jeg ikke har store psykiske plager og at det sosiale nettverk skal fungere betyr at jeg har familie og venner rundt meg.

7.1.4 For eksempel: å velge et sundt kosthold, å være i fysisk aktivitet, å sørge for å få nok søvn

7.1.5 a) Menneskene rundt oss, familie og venner.

b) Hvis man blir ensom er det lettere å bli deprimert og syk.

7.1.6 a) –-

b) Nok søvn, spise sunt, trene, sørge for å ha et sosialt nettverk.

7.2.1 Hovedsakelig fordi vi beveger oss mindre enn før, men også fordi vi spiser mindre frukt og grønnsaker.

7.2.2 a) Å bevege kroppen slik at energinivået øker utover hvilenivå.

b) Hjerte- og karsykdommer, høyt blodtrykk, type 2-diabetes.

c) Bedre evne til å mestre stress, større overskudd, bedre søvn.

d) Bedre form gir større overskudd og bedre trivsel, det gir igjen bedre helse som gjør oss mindre mottakelige for sykdom.

7.2.3 Opplysning om helseeffekt ved å trene, passe på at trening er lystbetont, avtale å trene sammen med noen.

7.2.4

Se tabell s. 134 hvis du trenger noen ideer.

  7.2.5

a) Aktivere store muskelgrupper, være lystbetont, være sosial og føre til samvær og samhold.

b) –  

7.2.6 a) Å tenke langsiktig.

b) For eksempel ved å gå en rask tur 30 minutter hver dag.

7.2.7 -

 

7.3.1 a) Helseplager som kommer av at vi lever et liv i velstand.

b) Fordi vi i gjennomsnitt beveger oss mindre enn før og fordi kostholdet var sunnere før. I dag bruker vi for eksempel mye gatekjøkkenmat, tidligere var maten som regel hjemmelaget.

7.3.2 a) Fordi vi alt for ofte blir vurdert ut fra kropp og utseende, og det er et ideal å være tynn.

b) For eksempel ved å fortelle hverandre at det var flott du gjorde sånn, eller det var fint at du sa det. Med andre ord ved å gi hverandre positive tilbakemeldinger på ting vi gjør som ikke har noe med utseende å gjøre.

7.3.3 a) Fordi det er så stor fokus på kropp og utseende i medier og i vennekretsen.

b) Fordi man blir mer opptatt av kropp og utseende i tenårene enn i 8–-12 års alderen.

c) Fordi jenter som regel er mer opptatt av å være tynne enn gutter og fordi det er mer akseptert at jenter slanker seg enn gutter.  

7.3.4 a) Slankekurer der man skal gå fort ned i vekt.

b) Hovedsakelig fordi mesteparten av de tapte kiloene består av vann og vannet kommer tilbake igjen når slankekuren er avsluttet.

c) Når en person slanker seg flere ganger etter hverandre, fordi personen går opp igjen i vekt når hver slankekur er avsluttet. Derfor varierer vekten opp og ned hele tiden.

7.3.5

Nok mosjon, spis fiberrik kost som er riktig sammensatt, drikk vann istedenfor saft eller brus.

7.3.6

a) En sykdom som hovedsakelig skyldes overvekt kombinert med et usunt kosthold.

b) Fordi antall overvektige er stigende og fordi mange spiser mindre sunt i dag enn for flere år siden.

7.3.7

a) En sykdom som kjennetegnes ved at både blodsukkernivået og insulinnivået er høyt samtidig.

b) Insulin er viktig for transporten av glukose fra blodet og til cellene.

7.3.8

a) 182,5 liter

b) For eksempel sukkerholdig brus, sukkerholdig godteri, kaker.

7.3.9

a) Nedsatt syn, amputasjon av beina, nyresvikt, hjerteinfarkt og hjerneslag.

b) Sørge for å mosjonere minst 30 minutter hver dag, et fornuftig kosthold og passe på vekten.

7.3.10

a) Hjerteinfarkt eller hjerneinfarkt, også kalt slag eller drypp.

b) Livsstilen, det vil si høyt kolesterolnivå, overvekt, høyt blodtrykk og røyking.

c) Sunnere kost, mer mosjon, kontroll med vekten og røykestopp.

7.4.1 a) Når tanker, følelser og handlinger som gjelder mat, kropp og vekt går ut over livskvaliteten og måten vi fungerer i hverdagen.

b) Anoreksi, bulimi og sykelig overspising.

c) Anoreksi er kjennetegnet ved at uansett hvor tynn kroppen blir, synes anorektikeren at han eller hun er for tykk. Anorektikere er som regel radmagre. En bulimiker spiser unormalt store mengder mat for så å kaste det opp igjen. De fleste bulimikere ser derfor ut til å ha normal vekt.

Sykelig overspising ligner på bulimi, men en overspiser prøver ikke å kvitte seg med maten igjen ved å kaste opp. En overspiser er som regel overvektig.

7.4.2 a) At en spiseforstyrrelse ikke vil gå over av seg selv, man trenger profesjonell hjelp for å komme seg ut av den.

b) Snakk med noen du har tillit til, helsesøster, fastlegen eller andre voksenpersoner.

7.4.3 a) Anoreksi

b) Bulimi

7.4.4 a) Fordi man spiser unormalt store mengder mat, omtrent like mye som en okse.

b) Fordi en bulimiker kaster opp ofte, og oppkast er svært surt. Syren etser emaljen på tennene.

7.4.5 a) For begge to kommer spisingen ut av kontroll.

b) En overspiser prøver ikke å kvitte seg med maten ved å kaste opp etterpå, slik bulimikeren gjør.

7.5.1 a) Kreft, tannkjøttproblemer og dårlig kondisjon.

b) 1825 sigaretter i 1 år. 20 sigaretter per pakke blir da 91,25 eller 92 pakker. Hvis 1 pakke koster 70 kr blir dette 6440 kr.

7.5.2 a) Leverlidelser, ulykker og vold som skyldes påvirkning av alkohol.

b) Fordi ungdom har bedre råd enn før og er mer ute for å feste. At jenter drikker oftere enn før for «å kose seg» kan være en grunn og det finnes sikkert flere.

7.5.3 a) Stoffer som virker bedøvende, sløvende og smertestillende.

b) Dødsfall, psykisk avhengighet, søvnløshet, nervøsitet, økt hjertefrekvens og svimmelhet.

7.5.4

Fordi narkotiske midler påvirker hjernen, men vi vet ikke nok om på hvilken måte.

7.6.1 a) For å ta vare på og videreutvikle kroppens, hårets og ansiktets naturlige skjønnhet.

b) Hudkrem, mascara, parfyme, såpe og sjampo.

c) Såpe, tannkrem og solkrem.

7.6.2

En fettfase og en vannfase.

7.6.3

Å beskytte huden, gjøre den myk og gi den næring.

7.6.4 a) Mandelolje, kokosfett, bivoks, parafin og vaselin.

b) For å beskytte huden, gi den næring og gjøre den myk.

7.6.5 a) Vann

b) Et løsningsmiddel er en væske som brukes til å løse opp faste stoffer, gasser eller andre væsker. Tørre pulver kan for eksempel ikke strøs direkte på huden. Derfor må tørre pulver løse seg opp i et løsningsmiddel slik at løsningen kan strykes jevnt utover huden.

Løsemidler som likner hverandre kjemisk, kan løse seg i hverandre. Vann og alkohol vil løse seg i hverandre, og forskjellige oljer vil løse seg i hverandre.

7.6.6 a) Voks, gummi eller stivelse.

b) Å gjøre kremer eller salver tykkere slik at konsistensen blir riktig.

7.6.7 a) Trietanolamin og vegetal.

b) Den fordeler fettet som dråper i vannet eller omvendt. Derved tvinger den to faser som normalt ikke vil blande seg med hverandre, til å gjøre det. En emulgator har en fettløselig ende og en vannløselig ende. Den vannløselige enden vil feste seg til vannmolekylene i vannfasen og den fettløselige enden til fettmolekylene i fettfasen. Slik vil emulgatoren hjelpe fettet til å løse seg som små dråper i vannfasen eller omvendt.

7.6.8 a) For å hindre mikroorganismer som sopp, gjær og bakterier i å tilføre huden infeksjoner eller forandre farge og lukt på kosmetikken.

b) Fordi disse som regel er basert på en blanding av fett og vann, og vannet gjør kremer mindre holdbare.

7.6.9

Fordi kosmetiske produkter skal være mest mulig delikate slik at vi får lyst til å kjøpe dem.

7.6.10

Bruk av kosmetikk kan fremheve en person sin skjønnhet slik at velværet og selvfølelsen øker. Såpe og sjampo gir bedre hygiene, tannkrem gir bedre tannhelse og bruk av solkrem gir mindre sjanse for hudkreft.

7.6.11 a) Allergiske reaksjoner.

b) Hårfargeprodukter, deodoranter, parfymer og etterbarberingsvann.

7.6.12

Reduser mengden mest mulig, bruk produkter med minst mulig parfyme, bruk først og fremst vann når du vasker deg, og begrens bruken av såpe og andre reingjøringsmidler. 

7.7.1 a – 4

b – 5

c – 1

d – 2

e – 3

7.7.2

For eksempel kosthold, sinnet, gå, sykdom, helse, sosial, svømme, sjel og sikkert mange flere.